27 Ricette per mangiare sano, vario ed equilibrato nel menu settimanale del 3 febbraio

Sommario:

Diamo il benvenuto a un nuovo mese e, con esso, 27 ricette per un'alimentazione sana, varia ed equilibrata . Manteniamo l'essenza del menu settimanale, a partire da un lunedì senza carne con tre proposte deliziose e originali e avanzando la settimana con piatti per tutti i gusti.

Prendi nota delle nostre proposte e seguile secondo il tuo capriccio, la lettera o no. Se hai bisogno di più ispirazione, puoi sempre cercare nei nostri archivi o nei precedenti menu settimanali dove troverai molte altre ricette per risolvere colazioni, pranzi, snack, cene e snack per i prossimi sette giorni.

Lunedi

Cibo: Terrina di verdure con crema al curry inglese e filetti di seitan in salsa di pepe.
Cena: omelette di zucchine.

martedì

Cibo: Picadillo e zuppa di pollo in salsa di caccia.
Cena: panino con insalata di uova.

Sandwich Di Insalata Di Uova

mercoledì

Cibo: Pad Thai come piatto unico.
Cena: crocchette di pollo al curry con insalata Caesar di broccoli.

giovedi

Alimenti: Pasta con salsa cremosa di cavolfiore e formaggio croccante e salmone al forno a bassa temperatura.
Cena: carciofi fritti maiorchini.

Venerdì

Cibo: stufato di fagioli asturiani in 20 minuti e petti di pollo al forno super succosi.
Cena: pizza al tonno e acciughe.

Stufato di Madrid

Sabato

Cibo: risotto al pomodoro e filetti di branzino al sale.
Cena: Spike di pasta sfoglia ripiena di prosciutto e formaggio.

Domenica

Cibo: stufato di Madrid come piatto unico.
Cena: uova al forno con ratatouille e provolone falsi.

Cialde Keto o "chaffles"

Antipasti e spuntini

Pomodorini arrostiti con salsa allo yogurt.
Briciole di pastore.
Spiedini di patate con marinate affumicate.

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Colazioni, snack e dolci

Sai che, anche se cerchiamo di organizzare la settimana sulla base di pasti e cene sane, sane ed equilibrate, lasciamo sempre spazio allo strano dolce trattamento. Questi possono risolvere più di una colazione o uno spuntino . Scegli quelli che ti piacciono di più e gustali con moderazione, combinandoli con il consumo di frutta, yogurt e altri snack salutari.