Ricette Tupper: 63 piatti da asporto che ti aiutano a perdere peso

Se siamo a dieta, mangiare fuori casa è una delle grandi sfide che affrontiamo quando vogliamo perdere peso. Non è facile pianificare il cibo se dipendiamo da ciò che ci offrono nella caffetteria o nel bar di turno, ed è anche peggio se dobbiamo improvvisare con macchine o fast food. Scommettere su ricette salutari di tupper è la soluzione migliore, sia che tu vada al lavoro o ovunque tu tocchi.

È vero che mangiare in una scatola di pranzo richiede un po 'di pianificazione, ma è tutta una questione di organizzazione un po' per acquisire l'abitudine nelle nostre routine. Se vogliamo che ci aiuti a perdere qualche chilo, dovremo scegliere ricette sane che siano nutrienti e soddisfacenti , complete pur essendo leggere e particolarmente appetitose. L'obiettivo non è solo quello di perdere peso, ma anche di mantenere un peso sano con abitudini sane a lungo termine.

Insalate leggere da abbinare

Un classico del tupper nell'onnipresente insalata, ancora di più se l'estate si avvicina. È il salvavita di coloro che non possono scaldare il cibo, ma è necessario controllare la corretta refrigerazione , anche nel caso di insalate calde. E ricorda che il condimento o la salsa, è quasi sempre meglio smontarlo, soprattutto nel caso di insalate con foglie fresche.

Insalata di barbabietole, avocado e nettarine

Abbiamo iniziato selezionando grandi idee di insalate leggere e molto fresche da includere in un menu più completo. Possiamo anche prenderli come un solo pranzo, ma meglio essendo più generosi con le quantità e accompagnandoli con pane integrale e frutta, poiché potremmo avere presto fame con il rischio di rubare la macchina per il cioccolato. Sempre senza dimenticare che alcune insalate possono ingrassare di un hamburger, se non controlliamo gli ingredienti o le quantità.

Insalate per piatto unico molto complete

È più comodo preparare una buona insalata completa che sia molto soddisfacente e nutriente , quindi non devi camminare con più tupper allo stesso tempo. Sono anche molto pratici e facili da preparare a casa, combinando vari ingredienti che abbiamo cucinato in anticipo.

Insalata di ceci con pancetta di tonno e pomodori

Per evitare di superare le calorie senza accorgersene, l'ideale è dare la priorità alle verdure , accompagnate da una buona fonte di proteine-uova, carne magra, pesce, legumi-, alcuni grassi di qualità-avocado, noci, semi- e una porzione di carboidrati nutrienti, come la quinoa o della buona pasta.

Ricette sazianti con verdure

Uno dei grandi benefici delle verdure ricche di fibre è che sono molto sazianti, ma non pesanti da digerire. Oltre ai piatti con verdure crude - che preferirebbero essere nel gruppo delle insalate -, abbiamo molte opzioni per riempire il tupper con piatti gustosi. Verdure in salsa, ripieni, stufati … in fuga dall'ebollizione senza grazia non ci sembrerà di essere a dieta.

Stufato di verdure tradizionale

Legumi da portare tutto l'anno

Abbiamo incluso alcune idee di insalata con i legumi, ma sappiamo che non a tutti piacciono il freddo. Può essere vero e ceci, lenticchie o fagioli mettono in risalto tutto il loro splendore in piatti caldi e più di un cucchiaio , e non c'è motivo di rinunciarvi anche in estate.

Ceci con calamari

La cosa buona dei piatti con sostanza è che si prestano alla cottura in anticipo e prendono un tupper, possono persino guadagnare di sapore . In modo che non siano pesanti, devi solo cuocere le verdure nel loro punto dopo un buon ammollo, senza grassi e completamente dispensando con le salsicce. E se aumentano le temperature, è sufficiente riscaldarli un po ', non è necessario che il fumo esca dal tupper.

Piatti di carne

Oltre a scegliere pezzi magri e tagli, dando la priorità al pollame come pollo e tacchino senza pelle, o parti di manzo senza grassi, devi prenderti cura della cottura. Stufati, marinate, casseruole e salse leggere impediranno alla carne di essere seccata e ingrata, e qui abbiamo di nuovo verdure come grandi alleati.

Couscous con pollo, zucca e spinaci in agrodolce

Ricette con pesce e frutti di mare

Un pesce grigliato non regge bene al tupper, ma ci sono molti altri modi per preparare piatti di pesce da portare via. Come le carni, le specie più sode si prestano allo stufato e le accompagnano con salse piene di verdure e verdure, ma possiamo anche scegliere opzioni più fresche, come il ceviche o un salpicón.

Scheletro di merluzzo

Il pesce in scatola e i frutti di mare possono richiedere più di una corsa per arricchire meglio altri piatti con proteine e grassi di buona qualità se scegliamo prodotti naturali e basso contenuto di sale.

Altre idee originali per uscire dalla routine

Affinché mangiare fuori non diventi monotono e noioso, ti invitiamo a rompere un po 'gli schemi più tipici con ricette che in realtà sono molto semplici. Semplicemente variando un po 'la presentazione di un piatto usciremo dalla routine, e questo è ancora più apprezzato se siamo a dieta per perdere peso.