Sommario:
Le feste sono andate bene? Ti è piaciuto assaggiare abbondanti menu con ricette più "caricate" di quelle che di solito usi per preparare? Per coloro che rispondono di sì ma vogliono prendersi cura di se stessi dopo gli eccessi di Natale, abbiamo preparato un elenco delle 101 migliori ricette leggere per perdere peso dopo Natale senza soffrire .
A volte, per tornare al nostro peso richiede solo che ci poniamo alcune piccole linee guida, come cenare leggermente, masticare bene ogni boccone e non fare uno spuntino tra le ore, tra gli altri. Ecco perché di seguito proponiamo molte deliziose ricette che ti annoieranno, perché prenderti cura di te stesso non è in contrasto con la preparazione di piatti attraenti e appetitosi . Vuoi controllarlo?
Breakfast
Budino di Chia con lamponi, kiwi e cocco
Soufflé o uova di nuvola
Frullato verde
Involtini di latte fatti in casa
Ciotola Açai
Frullato di ananas, mandarino e zenzero
Marmellata di zucchero, mela e chia senza zucchero
Frullato di kiwi, avocado e pera
Pan di Spagna integrale alla banana e cannella
Frullato di ananas, mango e acqua di cocco
Muffin di farina d'avena alla fragola
Pane tostato fatto in casa con farina d'avena
insalate
Insalata di cous cous, mango e menta
Carpaccio di zucchine all'arancia
Insalata cremosa al cetriolo
Ricetta insalata di lenticchie con vinaigrette di senape
Insalata di pasta di carote
Insalata di melanzane e broccoli con baccalà affumicato
Insalata di zucca arrosto, avocado e rucola
Crescione e insalata di arance
Mais e insalata di pollo freschi saltati
Melitzanosalata o insalata di melanzane arrosto greca
Insalata di polpo e avocado
Insalata di gamberi, rucola e papaia
Insalata di pollo arrosto con lamponi
Insalata asiatica di tofu, riso e broccoli
creme
Morbida crema di carote con gamberi e germogli
Crema di pastinaca e mela
Zuppa di miso
Crema speziata di zucca e carote
Crema di melanzane, zucca e curry di mele
Crema di zucca e mela con miso
Zuppa piccante di cozze, vongole e verdure
Crema di zucca con aneto
Crema multi-vegetale
Zuppa di brodo Dashi con shiitake e frutti di mare
Crema di melanzane, zucca e curry di mele
Crema di zucchine con cipolla caramellata e mela acida
Primo
Panino con insalata di pollo e avocado
Nastri di zucchine con cardi
Spiedini di funghi marinati balsamici
Quinoa tre delizie
Asparagi bianchi al vapore con salsa di yogurt, limone e aneto
Porri arrostiti con senape e vinaigrette all'uovo
Frittata di patate per stranieri di Sacha
Finferli al forno
Crostata tatin di pomodorini
Ratatouille murciana
Broccoli al vapore con salsa tahini al limone
Broccoli con yogurt e senape
Verdure in umido senza grassi
Zucchini Rösti
Rombo alla griglia con salsa leggera
Anguille all'aglio
Pak Choi saltato con funghi e uovo in camicia
Cozze con salsa marinara
Tonno hawaiano, alghe e poke di avocado
secondi
Pota e ceci in umido con pomodoro
Costolette di coniglio al forno
Salmone al forno con noci
Agnello magro che ti consigliamo di cucinare con questa salsa allo yogurt
Lombo di sale nel microonde con salsa all'arancia
Sgombro al forno con verdure arrosto
Spezzatino di maiale con stufato di verdure
Involtini di sardine con verdure al forno
Merluzzo con crosta di broccoli
Filetto di maiale con fave
Sardine al forno con prezzemolo
Petto di pollo Chipotle
Pollo in salsa agrodolce di pompelmo e sesamo
Branzino al sale
Polpette di tacchino e funghi
Pollo caprese alla Hasselback
Tataki di tonno con salsa ponzu
Spiedini di pollo con paprika
Testiera alla griglia con salsa di ostriche
Spruzzi di nasello e gamberi
Controfiletto di tacchino in salsa all'arancia e senape
Petti di pollo glassati Teriyake e ananas
Sesamo di manzo alla coreana
Petti di pollo all'aglio con paprika
Dolci
Pancakes senza zucchero e senza farina
Gelato alla banana cremoso con solo due ingredienti
Sorbetto al mango e arancia
Fragole balsamiche all'arancia con formaggio cremoso
torta di formaggio
Gelato alla ciliegia e yogurt
Cheesecake allo zenzero
Mousse al cioccolato
Budino di chia, cocco e frutta secca
Mele arrosto
Crema di yogurt con purea di mango e lime
Tartufi Di Avocado
Gelato allo yogurt greco con fragole
Frullato di Lassi o mango e yogurt
Pan di Spagna all'avocado con glassa di yogurt
Budino di chia, cocco e frutta secca
Il brownie più sano del mondo
Pancake Torta Fragolina Dolcecuore
Tartufi al cioccolato e avocado
