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La colazione è il pasto più importante della giornata e, in estate, è un buon momento per condividerlo con la famiglia , quanto è grato di poterlo portare con noi con tutto il tempo del mondo!
Vorremmo sottolineare il ruolo svolto dallo zucchero , poiché il glucosio che contiene aiuta a mantenere in forma muscoli, cervello, sistema nervoso, ecc. Quindi la colazione dovrebbe essere dolce e divertente, varia e nutriente. Quando facciamo una colazione equilibrata, garantiamo il 25% dei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno durante il giorno , e questo è particolarmente importante nei bambini poiché crescono continuamente e si sviluppano sia fisicamente che mentalmente.
Come regola generale, la colazione dovrebbe contenere carboidrati (zuccheri, cereali), proteine (latticini) e grassi (dando la preferenza all'olio d'oliva rispetto ad altri come il burro). E non dimentichiamo i frutti, che oltre a contenere idrati sono un'ottima fonte di vitamine e minerali.
Suggerimenti e idee per la colazione in famiglia
Per cominciare, alcuni deliziosi muffin fatti in casa a base di zucchero di canna e zucchero a velo, la nostra ricetta preferita per la colazione . L'ideale è lasciarli preparati il giorno prima … Beh, se puoi aspettare di provarli.
Altre raccomandazioni? : Pan di Spagna a quattro quarti, o deliziose frittelle con sciroppo di caramello. I bambini adorerebbero panini al latte e gocce di cioccolato. Per gli amanti della frutta proponiamo una deliziosa macedonia di frutta fatta in casa; e una buona combinazione di carboidrati, proteine e vitamine è un frullato di banana e fragola.
Tu cosa mi racconti Hai il coraggio di cucinare la tua colazione e renderla divertente, oltre che una necessità? È il tuo turno … l' estate è il momento delle colazioni in famiglia, salutari e dolcissime .
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